Heb je een drukke dag voor de boeg? Dit Power Granen Ontbijt sleept je er geheid doorheen.

Doordat het ontbijt volgepakt zit met goede calorieën zal je hongergevoel lang uitblijven en dat is altijd handig als je een drukke dag hebt.

Bovendien kun je het grootste gedeelte van het recept de avond ervoor maken waardoor je ’s ochtends in no-time klaar bent!

Recept Afdrukken
Power Granen Ontbijt
Maaltijd Ontbijt
Keuken Veganistisch
Prep Tijd 5 minuten
Passieve Tijd 1 nacht
Porties
personen
Ingrediënten
  • 120 gram 7 granen vlokken
  • 100 gram cashewnoten
  • 10 dadels
  • 2 eetlepels kokosrasp
  • 1 theelepel vanille extract
  • 1 handje bosbessen
  • 1 kiwi
Maaltijd Ontbijt
Keuken Veganistisch
Prep Tijd 5 minuten
Passieve Tijd 1 nacht
Porties
personen
Ingrediënten
  • 120 gram 7 granen vlokken
  • 100 gram cashewnoten
  • 10 dadels
  • 2 eetlepels kokosrasp
  • 1 theelepel vanille extract
  • 1 handje bosbessen
  • 1 kiwi
Instructies
  1. Week de granen en cashewnoten een nacht in water.
  2. Spoel het water weg en doe alle ingrediënten behalve het fruit in de keukenmachine totdat je een mooi glad geheel krijgt.
  3. Serveer in een kom met bosbessen en kiwi. Start je dag met power!

Over Maik Süter

Ik at een halve kilo vlees per dag en werkte in een slagerij, maar sinds eind 2012 ga ik als vegetariër door het leven (en sinds 2015 als veganist). Sindsdien heb ik tonnen energie, ben ik 7 kilo afgevallen en draag ik bij aan een betere wereld. Nu probeer ik andere mensen te inspireren om ook deze lifestyle te leven.

14 reacties antwoord

    • Hoi Marissa,

      Ik haal mijn 7-granen vlokken bij de natuurwinkel, maar ik heb ze ook bij ons in de reguliere supermarkt (de Plus) zien liggen.

      Wel in de aparte ‘health’ sectie van de supermarkt, maar ik denk dat elke grote supermarkt wel zo’n sectie heeft.

      Je kunt overigens ook 4-granen vlokken halen, maar ik hou van de 7 omdat je dan meer variatie binnenkrijgt.

    • Hoezo? 🙂 Je kunt kiwi prima eten met schil hoor. De schil bevat veel voedingsstoffen en de kiwi smaakt er niet minder lekker om 😉

  1. Hoi,

    Ik ben al 43 jaar vegetariër en maak nu de stap naar veganistisch eten. Koken is niet mijn hobby. Integendeel. Ik ben blij met je snelle recepten. Dank je wel daarvoor!
    Groetjes, Ivy

  2. Hallo Maik,dank je wel boor de heerlijke recepten.Ik ga ervan genieten.Groetjes Ida.

Laat een reactie achter